DEMİR EKSİKLİĞİ ANEMİSİ (KANSIZLIK)

                                        


     Demir eksikliği ülkemizde sık görülen bir anemi türüdür. Özellikle çocuk ve kadınlarda sık görülen anemi vücutta yeterli demir bulunmamasından kaynaklanır.Diyette yetersiz alım,kan kaybı,emilimin yeterli olmaması gibi nedenlerden kaynaklanır.

   Dünya Sağlık Örgütü demir gereksinimini şöyle açıkladı:

• erişkin erkeklerde 13 g/dL,

• kadınlarda 12 g/dL 

• 6 ay ile 6 yaş arası çocuklarda 11 g/dL 

• 6-14 yaşlarda 12 g/dL nin altı anemidir.

  Belirtileri neler?

1. Yorgunluk,halsizlik

1. Tırnaklarda kırılganlık,dilde yaralar,ağız kenarlarında çatlaklar

1. Yorgun bacak sendromu

1. Nefes almada zorlanma

1. Baş dönmesi,kulak çınlaması

1. Toprak/kil gibi yiyecek olmayan şeyleri yeme isteği

Anemi teşhisi konulmuş kişiler doktor kontrolünde ilaç kullanmalı.İlaç dışında eksikliği gidermek diyetimize demirden zengin besinleri eklemeliyiz.Bu besinler;

• Kırmızı et,ciğer

• Balık(özellikle somon),tavuk,kabuklu deniz ürünleri

• Yumurta

• Yeşil yapraklı sebzeler(özellikle ıspanak)

• Kuru üzüm,kayısı,erik

• Ceviz,fındık,fıstık,pekmez...    

   Gereksinim ve kayıp

 Günlük gereksinim 3 mgr iken bunun 1 mgr' si kaybolmaktadır(ter,idrar,dışkı...).Yeterli beslenme olsa dahi emilimi etkileyen faktörlerin olması demir eksikliğine neden olabilmektedir.Bu nedenlerin başında çay ve kahve tüketimi gelmektedir. Ülkemizde bir alışkanlık haline gelmiş çay tüketimi oldukça fazladır.Çayın sağlık açısından olumlu etkileri varken yemek sonrası tüketimi bu etkiyi olumsuza çevirmektedir.Demir emilimi etkilememesi için yapılacak çözüm çok basittir.Yemeklerden en az 45 dk-1 saat sonra çay tüketmemiz demir emilimine olumsuz etki sağlamayacaktır.